La difficulté à poser des limites revient souvent : on sait qu’il faudrait dire non, mais dès qu’on essaie, la culpabilité prend toute la place.

La culpabilité n’est pas une preuve

Refuser une demande, quitter le travail à l’heure ou demander du temps pour soi peut sembler égoïste lorsque l’on a longtemps appris à privilégier le confort des autres. Cette culpabilité peut simplement signaler une habitude qui change.

Une limite, concrètement

Une limite n’est pas un mur. C’est une phrase claire sur ce qui est possible ou non : « Je ne peux pas prendre d’appel après 19 h » ou « J’ai besoin de ce week-end pour moi ».

Commencer petit

Choisissez une petite limite cette semaine. Observez l’inconfort sans le laisser décider à votre place. Préserver son énergie permet aussi d’être plus présent·e dans les engagements que l’on choisit vraiment.